Cet ouvrage présente 21 stratégies validées par la science pour renouer avec le sommeil, donc être en meilleure santé et retrouver un niveau d'énergie physique et mental optimal. Alimentation, compléments alimentaires, méditation, exercice physique, équipement de la chambre, gestion des écrans… : toutes les stratégies sont inspirées de travaux scientifiques que l'auteur traduit en conseils simples, clairs et concrets. Elles sont rassemblées dans un programme progressif personnalisé de 14 jours, accompagné d'auto-questionnaires quotidiens, pour mettre en oeuvre ce qui marche vraiment pour soi.